УПРАЖНЕНИЕ „ОПУЛЕН ВЛЮБЕН МАРСИАНЕЦ”
Това упражнение можете да изпълните и седнали, и прави до прозореца. Първо си изберете начина.
Залепете на стъклото малко под нивото на очите, картинка 3 на 3 или 4 на 4 сантиметра. Рисунката трябва да е весела и отчетлива.
Изберете най-близкото нещо, което не виждате ясно през прозореца.
Внимание! Щом успеете да го видите ясно, изберете друго, което е на такова разстояние, че да не го виждате ясно. Обаче не променяте разстоянието между картинката, залепена на прозореца, и очите (2025 сантиметра).
И започвате да тренирате акомодацията на очите. Продължителността на упражнението е 10 минути. Не мислете за времетраенето!
Най-добре си пуснете спокойна, лека, приятна музика.
Около 35 секунди разглеждаме залепената картинка, после местим очи върху избрания обект, отвън и го гледаме над залепената рисунка. Разглеждаме въпросния обект 35 секунди, и пак плавно местим очи върху картинката.
Това упражнение се прави 2 пъти дневно в светлите часове, но поне с двучасов интервал.
Как е нагласата? Браво! Задръжте я колкото можете повече! Гледайте само да не ви изтекат очите! Ако усетите напрежение, леко премигайте, за да отпуснете мускулите, припърхайте с мигли по бузите!
Това упражнение започва и приключва с упражнението „Ни ми пука, ни ми дреме".