УПРАЖНЕНИЕ ЗА УСУКВАНЕ НА ГРЪБНАКА № 5
За да изпълните правилно това упражнение, е необходимо в описаното по-горе усукване да смените навсякъде „дясно" с „ляво", и обратно. Моля ви да сте много внимателни и предпазливи.
Ако не сте сигурни, че правилно изпълнявате упражнението, вземете някакъв чуплив и скъп предмет и направете усукването до стената, притискайки и задържайки въпросния предмет с глава.
Успяхте ли? Нищо счупено? Чудесно! Значи правите всичко както трябва.
Ако не успеете от първия път, опитвайте, докато не се научите.
И още нещо... Можете да правите тези упражнения дори и с кила, но не насила!