УПРАЖНЕНИЕ ЗА ПОЯСНИЯ СЕГМЕНТ № 4
Коленете леко са свити, тялото е изпънато, леко отметнато назад. Главата е изправена!
Надигаме опашната кост към тила, дупето отива назад, коремът напред.
С вътрешен поглед проверяваме целия гръбнак. Ако открием участък, в който напрежението е твърде силно, прехвърляме силата оттам и я разпределяме равномерно по целия гръбначен стълб.
В това положение все повече се снишаваме, местим тежестта от крак на крак. Повтаряме упражнението няколко пъти. Компенсираме напрежението в кръста.