УПРАЖНЕНИЕ ЗА ПОЯСНИЯ СЕГМЕНТ № 3
Краката са на ширината на раменете, коленете може леко да се свият. Тялото е изпънато, наклонено напред под 45 градуса.
Опитваме с опашната кост да стигнем до темето (не обратното!), правим чупка в кръста.
Не отмятаме глава. Правим 8-10 такива движения. После в същото положение няколко пъти местим тежестта от крак на крак.
С упражнение № 1 компенсираме напрежението в опашната кост.