УПРАЖНЕНИЕ ЗА ПОЯСНИЯ СЕГМЕНТ № 2
Опашната кост и тазът са назад, краката на ширината на раменете, леко са свити в коленете, пръстите леко са събрани навътре, горната част на тялото е неподвижна, главата изправена.
Надигаме опашната кост към темето. Правим няколко пружиниращи движения, редуваме напрежение и отпускане. Усещаме усилието в областта на кръста.
С упражнение № 1 компенсираме напрежението.