УПРАЖНЕНИЕ ЗА ПОЯСНИЯ СЕГМЕНТ № 1
Краката са на ширина на раменете, полусвити в коленете, тазът напред, горната част на тялото е неподвижна.
Вдигаме таза нагоре, опитваме се да го допрем до челото (не обратно!), редуваме лекото напрежение с леко отпускане.
Правим го няколко пъти. Следим да няма навеждане. Гръбнакът се огъва като дъга.
Разпределете натоварването равномерно по целия гръбнак.