УПРАЖНЕНИЕ ЗА ДОЛНИЯ ГРЪДЕН СЕГМЕНТ № 5
Тялото е изправено, краката са събрани. Брадичката е притисната до гръдната кост. Юмруците подпрени над кръста, в зоната на бъбреците.
Мъчим се максимално да приближим лактите. За целта изпълняваме няколко пружиниращи движения с лактите в посока един към друг. Гръбнакът се огъва напред, все едно опъваме тетива на лък от врата до опашната кост (лактите са стрелите). По същия начин правим упражнението напред, но сега краката са на ширината на раменете, коленете са леко свити, огъваме гръбнака да стигнем с нос до коленете.
Гръбнакът се огъва като лък. Внимавайте да не се навеждане от кръста!