УПРАЖНЕНИЕ ЗА СТАВИТЕ № 24
Вдигаме единия крак, сгънат в коляното, бедрото е успоредно на пода. Тялото е неподвижно.
Извъртаме бедрото до възможно най-странично положение, като полагаме допълнително усилие да го преместим още по-встрани. Правим още няколко такива пружиниращи движения. Същото повтаряме с другия крак в обратната посока.