УПРАЖНЕНИЕ ЗА СТАВИТЕ № 11
След това изтегляме раменете нагоре, опираме ги до ушите, леко отпускаме напрежението, и отново ги вдигаме към ушите.
Аналогично редуваме нарастващото с всяко повтаряне напрежение и лекото отпускане, като сваляме раменете колкото се може по-ниско.
Накрая Вдигаме рамене и завършваме упражнението.