УПРАЖНЕНИЕ ЗА УСУКВАНЕ НА ГРЪБНАКА № 1
Разкрачен стоеж, стъпалата са „залепени" за пода успоредно, пръстите са леко навътре. Ръцете на раменните ямки.
Започваме плавно, бавно, последователно извъртане на тялото вдясно. Очите, главата, раменете, гърдите, коремът, тазът, бедрата, краката всичко освен стъпалата. Това е изходното положение.
После добавяме усилие, създаваме напрежение, продължаваме обръщането. Леко отпускане, и пак напрежение. Така на няколко пъти. При всяко напрежение правим бавно издишване. После се връщаме в изходното положение.
Внимание! При поява на болка намалете напрежението!