УПРАЖНЕНИЕ ЗА ГОРНИЯ ГРЪДЕН СЕГМЕНТ № 6
Разкрачен стоеж, стъпалата са „залепени" за пода успоредно, пръстите леко са навътре, китките върху ямките на раменете, лактите встрани, гледаме право пред себе си. Последователно завъртаме очи, глава, рамене, гърди. Коремната област, бедрата, стъпалата са неподвижни.
Десният лакът отива надясно и дърпа лявата ръка. Ако коремът и бедрата последват движението им правите грешка. Помъчете се да ги върнете в изходното положение, без да променяте позата.
В раменния пояс и в горния гръден сегмент на гръбнака се усеща напрежение. Завъртаме максимално раменете и се опитваме да се обърнем още малко.
Правим няколко пружиниращи движения с минимална амплитуда, тоест всеки път създаваме допълнително напрежение, отпускане. С новото усилие се мъчим да увеличим ъгъла на обръщането.
По същия начин изпълняваме упражнението наляво.